Como se tornar autoconsciente

Desenvolver sua autoconsciência ajuda você a aprender mais sobre si mesmo e do que você é capaz. Existem algumas ótimas maneiras de trabalhar sua autoconsciência, mas o que você faz depende inteiramente de você.

Isso pode ajudar se:

você quer saber mais sobre você

você quer desenvolver uma boa auto-estima

você não entende as reações de outras pessoas às coisas que você está fazendo.

Por que o autoconhecimento é importante?

A autoconsciência é realmente apenas estar ciente e confiante de quem você é. Pode estar relacionado ao conhecimento de seus próprios valores, crenças, preferências e tendências pessoais.

Você sabe como as pessoas famosas sempre dizem: 'Seja fiel a si mesmo'? Este é um conselho muito importante, mas não é fácil permanecer fiel a si mesmo se você não sabe quem você é. Ao se tornar autoconsciente e entender seus pontos fortes e limitações, você abre oportunidades que simplesmente não estão disponíveis de outra forma. Você também é capaz de ter relacionamentos mais honestos e genuínos porque as pessoas pelas quais você se sente atraído serão atraídas por quem você realmente é.

3 maneiras de se tornar autoconsciente

1. Avalie sua conversa interna

O primeiro passo para o autoconhecimento é ouvir a si mesmo. O que está acontecendo em sua mente? É uma série de pensamentos negativos que fazem você se sentir muito ruim? Ou você está sempre olhando para o lado bom?

Na prática: Reserve alguns minutos por dia para sentar em silêncio e ouvir o tom de sua voz interior. Uma maneira de ativar sua voz interior é ficar na frente de um espelho e ouvir o que você está dizendo a si mesmo sobre sua aparência. Pode até ajudar a escrever seus pensamentos para que você possa ter uma ideia melhor de quão positivos ou negativos eles são.

2. Use seus sentidos

Seus sentidos (visão e som, em particular) podem fornecer grandes insights sobre seus próprios sentimentos e sentimentos de outras pessoas e situações em geral. Mas esses sentidos são frequentemente vistos através do filtro de nossa conversa interna. Por exemplo, uma carranca nem sempre significa que alguém está com raiva, e um gemido não significa necessariamente que a pessoa com quem você está falando está entediada, apesar do que sua voz interior possa estar dizendo.

Na prática: da próxima vez que você sentir que alguém está julgando você, ou fez você se sentir mal consigo mesmo, dê um passo para trás e escreva por que você acha isso. Pergunte a si mesmo: 'Eu poderia ter interpretado o que foi dito/feito de forma diferente?' Você pode achar que sua interpretação foi obscurecida por seus próprios pensamentos negativos.

3. Sintonize seus sentimentos

Isso pode ser difícil se você não for o tipo de pessoa que gosta de pensar muito profundamente sobre seus sentimentos. Seus sentimentos são respostas espontâneas e emocionais às coisas que você experimenta. Assim como seus sentidos, eles fornecem boas informações sobre o que está acontecendo ao seu redor, caso você opte por sintonizá-los.

Existem alguns sinais físicos que você pode procurar e que podem ajudá-lo a 'ler' seus sentimentos. Eles incluem:

Uma sensação de calor em seu rosto pode significar que você está envergonhado.

Uma sensação de 'borboletas' na barriga pode significar que você está nervoso.

Apertar os dentes pode significar que você está com raiva.

Na prática: Esteja atento aos sinais físicos que podem indicar como você está se sentindo. Ao se envolver com o que você está sentindo, você pode obter melhores insights sobre o que você gosta, o que o deixa desconfortável e o que o deixa com raiva.

O que eu posso fazer agora?

Lembre-se de que você já tem alguma autoconsciência, caso contrário, provavelmente não teria optado por ler esta ficha informativa.

Escreva uma lista de seus valores pessoais e as coisas que você acha que é bom.

Desafie-se a praticar as dicas dadas acima por uma semana.

Este artigo foi escrito por Thiago Calmon e publicado originalmente em Prensa.li.