Quer manter uma rotina saudável? Saiba o que fazer agora mesmo!

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Ter uma rotina saudável é essencial para manter o bom funcionamento da mente e do corpo, evitando as chances de doenças. Dessa forma o dia se torna mais produtivo, passamos a ter mais disposição e os níveis de estresse baixam. Para seguir uma rotina saudável, é essencial que hábitos ruins, como a alimentação desregulada e o sedentarismo, sejam deixados de lado. 

Pensando nisso, preparamos 5 dicas super práticas para te auxiliar na conquista de uma rotina saudável e melhoria da saúde. Confira!

Pratique exercícios físicos 

Praticar regularmente exercícios físicos diminui o risco de diabetes e infarto, evita o ganho de peso e combate o estresse, além de controlar a pressão arterial e melhorar o condicionamento físico 

Escolha uma atividade que você se identifica, pode ser uma caminhada, natação, dança, pilates, ou até mesmo exercícios para fazer em casa. O importante é se exercitar! 

Mas lembre-se, nada de começar a rotina de exercícios sem orientação. Procure um médico e um profissional de educação física, assim você garante que vai fazer os exercícios ideais para suas atuais condições. 

Alimente-se com qualidade

Se alimentar de maneira saudável pode prevenir diabetes e blindar o coração contra o infarto. Há diversas opções para manter uma dieta equilibrada, inclua no seu plano alimentar:

• Castanhas e grãos integrais

• Frutas e vegetais

• Carnes magras

• Sementes em geral

• Leite desnatado.

Evite o consumo de sal, refrigerantes, alimentos gordurosos, bebidas alcoólicas e doces. Esses produtos, quando consumidos em excesso podem causar malefícios para a saúde. 

Não se esqueça de beber água! Os adultos precisam geralmente de 2 litros de água por dia para ficarem hidratados. Mesmo que você não tenha o costume de beber muita água, fique atento e coloque-a em seu diário alimentar. 

Invista em Hobbies 

Escolha um hoobie que te permita desenvolver suas habilidades criativas. Pratique este hobbie diariamente para a evolução constante. Alguns exemplos de hobbies são:

• Jardinagem

• Tricô ou crochê

• Gastronomia 

• Desenho e pintura 

• Artesanato. 

Ao separar algumas horas do seu tempo para fazer algo que te deixa feliz, se torna mais fácil se desconectar de preocupações e problemas do cotidiano, e consequentemente, há um alivio no stress. 

Tire um momento para a família 

Organize seu tempo e encontre na agenda uma brecha para aproveitar a família. Proponha programas divertidos, como um passeio ao ar livre, preparar uma receita saborosa ou até mesmo um passeio de bicicleta no parque.

Portanto, busque estar sempre próximo de seus familiares, converse e curta um tempo de qualidade. Esse tempo com a família será recompensador. 

Cuide de você

Cuidar da família é importante, mas lembre-se de também reservar um tempo para cuidar de você. Em alguns dias da semana, concentre seus esforços no seu bem-estar. 

• Após um dia estressante, tome um banho para relaxar

• Dedique um tempo para os cuidados com a pele

• Hidrate o cabelo enquanto toma uma taça de vinho

Este ritual de autocuidados também pode ser feito antes de dormir, pois te ajuda a relaxar ainda mais e ter uma noite de sono prazerosa. 

Este artigo foi escrito por Karollyne Duarte e publicado originalmente em Prensa.li.