Você consome a Internet ou ela consome você? 4 práticas para melhorar seu bem-estar virtual.

Imagem: Freepik

Parar e refletir sobre como gastamos o nosso tempo online é essencial para garantir um bem-estar virtual.

A nossa experiência no digital pode ser bem mais agradável quando paramos de ser meros consumidores para nos tornarmos ativos dentro do ambiente que navegamos. 

É bem comum a gente se sentir mal depois de passar horas na internet ou de se deitar por alguns minutos e perceber que ficamos um bom tempo rolando o feed consumindo informações que não contribuem em nada.

É fato que a Internet tem muito a nos oferecer e passar horas nela pode não ser um problema, se você faz um uso responsivo dela.

Selecionei 4 práticas que vão te ajudar a conseguir alcançar o bem-estar online:

1. Avalie suas conexões nas redes 

A internet é um ótimo espaço para se conectar com quem a gente gosta, fazer novas amizades e conhecer novas pessoas. 

É bem comum que a gente, em algum momento, siga pessoas que vão nos causar algum desconforto, seja pela forma que elas se comportam ou como elas nos fazem agir.

Se você acompanha uma pessoa cujo conteúdo faz você se comparar, te causa algum tipo de gatilho, te incentiva a fazer fofocas ou que, simplesmente, não te agrega em nada, por que continuar vendo isso? 

Hoje já existem mecanismos, como a opção de silenciar, que podem fazer você parar de visualizar o conteúdo de alguém, sem que cause um atrito entre você e a outra pessoa. 

Sabendo disso, é importante perceber quando alguém nos causa sentimentos ruins e buscar se afastar dela no digital, seja silenciando, parando de seguir ou bloqueando, se necessário. 

Por vezes, surge um receio de silenciar, desfazer a amizade com alguém, mas lembre-se que a sua saúde mental deve estar em primeiro lugar e não há nada de errado em pensar em você neste momento.

Por fim, seguir pessoas que te inspirem, tragam boas informações, dicas, humor ou, simplesmente, façam sentido para você vai te ajudar a melhorar a qualidade das suas conexões.

2. Não seja um consumidor passivo

Você é do tipo que comenta e interage com as pessoas ou só fica olhando e passando tudo? Você produz algum conteúdo ou apenas consome?

Uma das práticas para um uso mais responsivo da Internet é deixar o papel de mero consumidor e passar a fazer parte ativamente da comunidade. 

“As redes sociais podem fazer bem às pessoas quando elas interagem com pessoas próximas, seja postando, comentando ou enviando mensagens. Esse tipo de contato, segundo estudos citados pelo Facebook, está ligado à melhoria do bem-estar dos usuários. 

Um estudo conduzido na Carnegie Mellon University concluiu que pessoas que compartilhavam ou enviavam mensagens e comentários apresentaram melhoria relacionada à depressão e à solidão.... “

Fonte: Uol

O primeiro passo para participar ativamente é a interação com as outras pessoas e o segundo, que ainda é uma dificuldade para muitos, é produzir conteúdo. 

A internet nos dá o espaço para falar sobre o que gostamos, mas surge o problema de não saber onde produzir e para quem produzir. 

Normalmente o Instagram é a primeira opção na mente das pessoas, mas outros espaços como o Linkedin, o Medium, o Prensa, o Youtube etc, podem te dar a opção de produzir e falar sobre o que você gosta e, ainda, compartilhar com outras pessoas que vão amar saber o que você tem a dizer. 

Faça isso por prazer, não como obrigação, você vai descobrir como vai fazer bem, igual como está me fazendo ao escrever esse texto que você está lendo agora. 

Reprodução: TudoCelular.com

3. Restrinja suas notificações

Você lembra do tempo em que íamos para as lan-houses para entrar na Internet? 

Era aquele momento do nosso dia em que a gente parava para se atualizar, falar com os amigos e familiares, ver o nosso Orkut, e-mail…

A diferença era que antes existia aquele momento dedicado para ficar online, hoje - com os smartphones - a Internet está com a gente a todo momento.

Inúmeras vezes, somos interrompidos por uma notificação que chegou e nos tirou a atenção e, no fim, não era nada importante. 

Fazer o controle das notificações do seu smartphone pode ser um recurso de total diferença na melhora do seu bem-estar virtual. 

Você realmente precisa ficar recebendo a notificação daquele aplicativo de comida? Ou daquela loja com seu super app enviando promoções o dia inteiro? 

Além do incômodo, notificações de aplicativos de e-commerces podem nos despertar a necessidade de um consumo desenfreado.

O primeiro passo é silenciar esses tipos de aplicativos e, depois, avaliar como você pode controlar as notificações que chegam das suas redes.

Existem recursos que possibilitam que você personalize as notificações que deseja receber. Neste artigo você encontra algumas dicas de como fazer isso.

Isso pode ajudar você a melhorar a sua produtividade e até diminuir a ansiedade em querer saber o que foi que acabou de chegar. 

4. Navegue com propósito 

Aquele momento de ócio em que você pega seu celular, abre rede social por rede social e depois passa de minutos a horas rolando o feed. Isso, definitivamente, é o contrário de navegar com propósito.

Pode ser difícil de fazer, mas navegar com propósito é acessar a rede com um intuito em mente. Agora vou trabalhar? Agora vou fazer um curso? Agora vou conferir meu e-mail? 

Acessar a internet no momento de ócio, muitas vezes, nos causa uma sensação ruim de tempo perdido e improdutividade. Isso não quer dizer que você deve deixar de ter aquele momento para relaxar e rir vendo memes ou acompanhando o que as pessoas estão publicando.

Navegar com propósito é bem mais sobre ter ciência do que você está fazendo naquele momento e qual o objetivo, assim evitamos aquele sentimento de tristeza e culpa que bate depois das horas no telefone. 

Uma internet melhor para todos só pode ser feita a partir das nossas próprias atitudes, seja gentil e coloque essas dicas em prática. Espero que sua experiência online se torne melhor depois dessa leitura.

Este artigo foi escrito por Arthur Santana Domingues e publicado originalmente em Prensa.li.